Enamik kaalukaotuse meetodeid põhineb mis tahes keelustamisel, kehalise aktiivsuse suurenemisel või täiendavate meditsiiniliste tööriistade või lisaainete kasutamisel.
Siiski on väga ebaharilikke süsteeme. Ja kõige silmapaistvam neist on Ducani dieet. Sellega saate kaalust alla võtta rohkem kui 30 kilogrammi, sõltuvalt kursuse kestusest.
Olemus ja põhimõtted
Selle tehnika töötas välja Prantsuse toitumisspetsialist Pierre Dukan. Iseenesest jaguneb see 4 etapiks. Neist kaks kuuluvad rasvapõletuse aktiivsesse faasi ja veel kaks saavutatud tulemuse konsolideerimist. Ilma ühtegi etappi teostamata kaotab Ducani dieet oma tõhususe.
Lõppkokkuvõttes on see, et dieet muutub kogu kursuse ajal liikudes. Näiteks algab Express Diet Ducan valgumenüüst. Ainuüksi valgutoidud sunnivad keha hakata rasvamaardlaid töötlema, et selle jaoks vajalikku energiat saada. Nende protsesside käivitamisel on vaja dieedile lisada köögivilju. Tänu neile on keha küllastunud kasulike vitamiinide ja mikroelementidega.
Dieedireeglid
Dieedi toitumise reeglid:
- On vaja süüa võimalikult vähe soolaseid toite.
- Jooge päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett.
- Oravaid saab süüa nii palju kui soovite, sõltumata ajast ja kogusest.
- On vaja rangelt järgida kõiki metoodika reegleid ja etappe. Vastasel juhul ei saa te soovitud tulemust.
- Igapäevase kalorite tarbimise korrektseks arvutamiseks peate kasutama Dukani dieedi kaalukalkulaatorit.
- Tehnika kestus sõltub sellest, kui palju peate kaalust alla võtma.
Etappide jada
Etapid:
- Ducani dieedi rünnak. See on lühim etapp, mille eesmärk on kiirendada metaboolseid protsesse.
- Vaheldumine. See on võtmefaas, milles rasvakihid põlevad.
- Kinnitamine. Kui tulemus saadakse, tuleb see fikseerida. Keha hakkab uue olekuga harjuma.
- Stabiliseerumine. See etapp peaks toitumisspetsialisti sõnul venima kuni inimese elu lõpuni. Ainult sel viisil saab tulemust säilitada.
Enne metoodika alustamist peate valmistuma. Esiteks pöörduge oma arsti poole ja täpsustage temaga, kui saate seda dieeti oma kehale rakendada. Kui ta andis hea, võite hakata valmistuma. Nii et esimene etapp (rünnak) ei tabaks keha, on vaja 14 päeva enne seda, kui see hakatakse vähendama suhkru ja soola kogust. Järk -järgult on vaja dieedist ostetud küpsetus- ja pagaritooted eemaldada. Neid saab asendada selle tehnika kavandatud retseptidega.
Plussid ja miinused
Sellel ainulaadsel tehnikal on nii tugevusi kui ka nõrkusi.
Eelised:
- Esialgsetes etappides lahkub liigne kaal kiiresti. Tänu sellele tugevneb inimest psühholoogiliselt oma lõppeesmärgi juurde liikudes.
- Mitmesuguseid dieeti.
- Võimalus moodustatud menüüst erinevates tingimustes kinni pidada. Väga oluline näitaja inimestele, kes töötavad palju.
- Söögikordade ja portsjonite jaoks pole ajapiiranguid.
Vead:
- Dieet sisaldab suures koguses valku, mis koormab neerude ja maksa töö üle.
- Kahjuliku kolesterooli tase tõuseb veres.
- Väike kogus kiudaineid. Väga sageli on seedetrakti toimimisega probleeme.
Menüü
Üldine tulemus sõltub iga päev Ducani dieedi menüü õigsusest. Tabel iganädalase dieediga:
| Nädalapäev | Bottion | Ligikaudne menüü |
| Esmaspäev | 1 | Omlet praetud 3 muna pannil, mitu tükki kanafilee |
| 2 | Teraviljajuust | |
| 3 | Kõrv | |
| 4 | Granuleeritud kodujuustu ja kahe muna pajaroog | |
| 5 | Küpsetatud kanarind küüslaugu ja porganditega | |
| Teisipäev | 1 | Pannkoogid kodujuustuga, sink |
| 2 | 5 krabipulka | |
| 3 | Keedetud veiseliha hautatud köögiviljadega | |
| 4 | Loomulik jogurt | |
| 5 | Maitsetaimedega küpsetatud lõhefilee | |
| Kolmapäev | 1 | Kolmest munast, valge kalafilee |
| 2 | Omatehtud kook | |
| 3 | Kanapuljong kahe munaga pehme | |
| 4 | Pannkoogid vastavalt allolevale retseptile, kaneelile | |
| 5 | Mereannid salatilehtedega | |
| Neljapäev | 1 | Puder Branist koos vanilli lisamisega |
| 2 | 3 viilu tahket juustu, sink | |
| 3 | Omlet kana rinnatükkidega | |
| 4 | Granuleeritud kodujuust, klaas keefiri | |
| 5 | Hautatud veiseliha kodumajoneesiga | |
| Reede | 1 | Väike sümga, kahe muna omlet |
| 2 | Klaas looduslikku jogurtit, käputäis klii | |
| 3 | Kõrv | |
| 4 | Kodu majonees, kaks keedetud muna | |
| 5 | Kanalihapallid | |
| Laupäev | 1 | Kaks tarkvara, kolm tükki praetud kanarinda |
| 2 | 6 krabipulka | |
| 3 | Kanafilee küpsetatud | |
| 4 | Teraviljajuust koos kliinide lisamisega | |
| 5 | Värskete ürtidega mereannid | |
| Pühapäev | 1 | Toorjuust, 2 röstsaia |
| 2 | Teraviljajuust | |
| 3 | Veiseliha, kalapuljong | |
| 4 | Kodukook | |
| 5 | Küpsetatud kana |
Järgmisel nädalal on vaja lisada nii palju valgule köögiviljasalateid ja üksikuid köögivilju. Igat tüüpi kuumtöötlus on vastuvõetav.
Mis on võimalik ja võimatu
Kui räägime toodetest Dukani dieedil, siis rünnaku ja edasise etapi ajal on need lubatud:
- kana, kalkun, veiseliha;
- mereannid;
- Valge mere kala;
- sink, Buzenina;
- lõhe- ja lõhefilee;
- munad;
- Piimatooted (soovitatav on tarbida madalaid tooteid);
- Köögiviljad (eelistatavalt värsked ürdid ja hooajalised puuviljad).
Ülejäänud tooteid ei soovitata.
Ducani dieet - retseptid
Selle tehnika kohaselt on mõned roogad, mis olid spetsiaalselt selleks mõeldud.
Majonees
Reeglite kohaselt ei saa te ostetud majoneesi kasutada. Selleks töötati välja spetsiaalne kaste. Selle valmistamiseks vajate 2 munarakku, 200 grammi pehmet kodujuustu, teelusikatäis sinepit, näputäis soola, supilusikatäit parafiiniõli, sama kogus õunasiidri äädikat ja sidrunimahla.
Toimingud:
- Segage kõik koostisosad, välja arvatud sidrunimahl, õunasiidri äädikas ja parafiiniõli segistis.
- Lüüa 3 minutit.
- Lisage aeglaselt äädikas, mahl ja õli.
- Lüüa 2 minutit. Majonees on valmis.
Supp
Kiire ja südamliku supi valmistamiseks vajate kahte muna, 200 grammi kanafilee, rohelist sibulat, peterselli ja tilli.
Toimingud:
- Peate kanapuljongit fileega küpsetama.
- Pärast seda pekske kaks muna ja lisage supile.
- Vala see peeneks hakitud rohelistega.
Ducani dieet - vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Sellel universaalsel tehnikal on sellistes olukordades teatavad vastunäidustused:
- Neeru- ja maksahaigused.
- Probleemid südame -veresoonkonna süsteemiga.
- Suurenenud rõhk.
- Ühised haigused.
- Probleemid Urogenitaalsüsteemiga.
- Gastriit ja haavandid.
- Rasedus ja imetamine.
Kui tehnikat teostatakse õigesti, puuduvad kõrvaltoimed. Harvadel juhtudel võivad tekkida väljaheitehäired, kõhu ja sooled, neerude ja maksa tööga seotud probleemid.
Dyukani dieet - ülevaated ja tulemused
"Ma ei ole näinud ühte metoodikat paremini kui Ducani dieet. Enne alustamist sain vaevalt aru, kuidas sellest kinni pidada. Külastasin arsti konsultatsiooni, tegin korralikult ettevalmistamist ja alustasin oma dieedi muutmist. Tulemus oli kiiresti rahul ja ilma probleemideta ja kõrvaltoimeteta. Kõrvaltoimed. Keha üldine seisund muutus paremaks, nahk oli kergem, mustad pudid.
"Ja Ducani dieet aitas mul pärast rasedust näitaja tagastada. Ma ei suutnud klassikalistel viisidel liigset kaalu eemaldada ja otsin midagi erilist. Dietetoloogi nõuannete põhjal valisin selle tehnika. Mulle meeldis see väga. Mulle tundus, et ma pole lihtsalt 10 aastat kaalu kaotanud. See süsteem ise on kõige keeruline. Esmapilgul on vaid lähim uurimus, kõik on lihtne. Jätkamine on lihtne.
Dieedist väljumine
Tulemus säilitatakse ainult meetmete kogumiga. Esiteks on igal nädalal vaja valgupäeva korraldada. Teiseks on vaja kehalise aktiivsuse suurendamiseks. Kolmandaks jooge võimalikult palju puhast vett.
Ducani dieet on väga tõhus, kuid see ei sobi kõigile. Enne selle rakendamise alustamist pöörduge oma arsti poole. Kui esinemisel on ilmnenud kummalisi või valulikke aistinguid, keelduge metoodika läbiviimisest.